پنجشنبه عصر رفتم روی وزنه و بسیار خوشحال شدم وقتی دیدم طی دو هفته سر جمع یک کیلو و چهار صد گرم کاهش وزن داشتم.
این مدت پیاده روی بیشتری داشتم و یک روز در میان هم سعی کردم روی تردمیل بدوم.
مصرف نان و برنج را کم کردم و به جای آن سبزی از جمله اسفناج و کلم زیاد خورده‌ام.
میوه هم که زیاد‌تر از همیشه می‌خوردم.
مشکلم کم خوردن آب است. تابستان راحت هشت لیوان یا حتی بیشتر می‌خورذدم ولی از وقتی هوا سرد شده گاهی روز‌ها اصلن یادم می‌رود آب بخورم و این خیلی بد‌تر از بد است.
این دو هفته سعی خودم را کردم که حتمن قبل از صبحانه و ناهار یک لیوان اب را بخورم.
باید هر روز هر چند کم پیاده روی رو انجام دهم.
از خودم راضی م.
این مدت پیاده روی بیشتری داشتم و یک روز در میان هم سعی کردم روی تردمیل بدوم.
مصرف نان و برنج را کم کردم و به جای آن سبزی از جمله اسفناج و کلم زیاد خورده‌ام.
میوه هم که زیاد‌تر از همیشه می‌خوردم.
مشکلم کم خوردن آب است. تابستان راحت هشت لیوان یا حتی بیشتر می‌خورذدم ولی از وقتی هوا سرد شده گاهی روز‌ها اصلن یادم می‌رود آب بخورم و این خیلی بد‌تر از بد است.
این دو هفته سعی خودم را کردم که حتمن قبل از صبحانه و ناهار یک لیوان اب را بخورم.
باید هر روز هر چند کم پیاده روی رو انجام دهم.
از خودم راضی م.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر